Economisiti pierderile de fier si verificati ce insistati sa consumati

Fierul este un moment de creare a epocii de valoare pentru înflorire și expansiunea ființei și, prin urmare, o atitudine cuprinzătoare. Conform Organizației de Vindecare Intercontinentală (OMS, fierul este un complot incontestabil de dimensiuni curente, cum ar fi transportul de oxigen, esența DENKA și metabolismul muscular. Existența fierului într-un corp familiar este decisivă, mai ales la date, deoarece prezidiul este înfloritor, se repară singuri - la copii în miniatură, cu toate acestea, matronul este în cale. Debitul de fier trece la anemie, care există cu o lume care depășește aproape 33% dintre fetele care nu sunt alese, 40% dintre soții preferă și 42% dintre bebeluși pe un glob complet, în mod pașnic cu înregistrări OMS.

Iată 5 producții luxoase de fier emise de OMS:

1. Carnea de porcExistă o turmă de carne puternică în fier, cum ar fi zgârierea sau mirosul. Somonul și tonul sunt două anumite corpuri prinse în fier.

2. testiculeOuăle sunt legate cu multe detalii indispensabile, în fierul de rulare, vitaminele plus proteinele. O unitate de 100 de ouă olandeze se închide cu 1,2 mg fier.

3. Leguminoase (cum ar fi fasole, linte și năutPentru vegetarieni, cel mai important substrat de fier este lintea. Acționând de la ultima, eventual în construcția de salate sau departe, o ceașcă de sare de linte se va închide cel mai probabil în jur de 6,6 miligrame de fier.

4. Legume de smaraldSpanacul este onorat popular ca cel mai delicat substrat de fier, din 2,7 mg de fier peste toate cele 100 de grame. Există un grup de faxuri individuale de produse de foioase proclamate la fel de mari în fier, cum ar fi kale.

5. Nucile de asemenea boabePe lângă viața ta și aperitivul de întărire, nucile cresc și capacitatea de a transporta fierul în organism. 100 de nuci complexe olandeze, care sunt ușor prăjite în grăsimi cu sare, se referă probabil la 2,6 mg de fier.

În afară de a pune efectele somptuoase curente în fier, nu există multe dispoziții independente, ci apeluri sănătoase. Fructele citrice formează mai rar o particulă de salvare inseparabilă din cauza deficitului de fier. Conform OMS, cantitatea de niacină C în formulările recente interacționează cu carnea pentru a absorbi fierul. În plus, se subliniază și faptul că cafeaua și ceaiul trebuie evitate împreună cu hrănirea excelentă, deoarece includ margini care pot perturba furtul fierului într-un sistem familiar. Milostiv, așteptați 2 erori după cină, astfel încât să iubești caviarul să mănânce medicamentul.